Массаж для похудения

массажное маслоКроме диет и занятий спортом процесс похудения весьма неплохо дополняет систематический массаж. Многие наивно полагают, что массажист разминая жировые отложения, тем самым жир, так сказать, разрушает. На самом деле это невозможно. Делая массаж, используя массажное масло, в проблемных зонах усиливается кровообращение, тем самым активируя метаболизм. Таким образом, жир распределяется на остальные ткани. Поэтому просто делая такой массаж результата скорее всего не будет. Но если заняться своим питанием и образом жизни, похудение пойдёт быстрее.
Виды.
Есть три направления в этой области:
Мануальный вид массажа (или ручной);
Аппаратный;
Комбинированный;
В похудении самыми эффективным видом является мануальный. Аппаратным не любят себя доверять, т.к. машина не всегда сможет прочувствовать силу надавливания.
В домашних условиях.
Подобные процедуры воздействуют на основные проблемные зоны — это ноги, живот и руки.
Самомассаж живота выполнять следует строго по часовой стрелке. Делать рекомендуется либо до еды, либо несколько часов спустя. Если во время подобной процедуры есть неприятные ощущения её следует прекратить.
Начать можно со щипкового массажа. Его цель размять мышцы живота и жировые отложения на нём. Делается так:
Лечь на спину, максимально расслабиться.
Воспользоваться антицеллюлитным кремом либо массажным маслом (но можно обойтись без этого).
Хватать пальцами жировые складки, и медленно их перебирать, как бы пощипывая, круговыми движениями.
Постепенно усиливать силу щипков, нужно чтобы по окончании процедуры кожа живота покраснела.
Далее, растирать живот махровым полотенцем (также круговыми движениями).
Длительность всего этого около пятнадцати минут. Занимаясь регулярно, время можно увеличивать.
Ещё есть техника водного массажа. Проделывать, понятно, в душе.
Для начала настроить комфортную температуру воды, слегка прохладную.
Далее, направить струю на живот и, как сказано выше, вести по часовой стрелке, меняя время от времени температуру от холодной к тёплой и наоборот (но не более пяти градусов) и силу подачи воды.
Подобный массаж будет полезен и для общего оздоровления организма. Направлять можно в любую проблемную область. Но, этот способ противопоказан при беременности, использовать можно строго после родов.
Эффективным будет и баночный массаж. Банки можно приобретаются в аптеке. Делать так:
Расположиться в горизонтальном положении, обработать живот спиртом, или обычным лосьоном. Далее нанести массажное или антицеллюлитное масло, закрепить банки на себе таким образом, чтобы внутрь банки попало до двух сантиметров кожи. Теперь закреплённые банки нужно начать двигать по кругу, либо зигзагом. Продолжительность всего этого, не более десяти минут, после чего, нужно подержать живот в тепле около 15 минут.
От этой процедуры следует отказаться при сосудистых болезнях.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Яндекс.Метрика